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잠자기 전 30분

2010. 5. 26. 22:10

다카시마 데쓰지 지음, 홍성민 옮김/티즈맵

이 책은 잠자기 전 30분과 아침에 일어나서 30분은 활용하는 방법을 알려주는 책입니다.

사람은 잠을 자면서 그날의 기억과 이전의 기억을 무작위로 대조하여 분류하고 폐기한다고 합니다.

그래서 꿈에서는 말도안되는 상상이지만 엄청나게 창의적인 생각을 할 수 있는 것이지요~

따라서 자기전 30분을 잘 활용하면 그날 학습한 것과 경험한 것을을 내것으로 잘 갈무리 할 수 있다고 합니다.

그렇다고 자기전에 중요한 공부를 해야한다고 하지는 않습니다.

오히려 자기전에는 편안히 잠들 수 있게 가벼운 주제의 책, 인터넷 서핑, 공상 등을 하라고 일러줍니다.

그리고 중요하고 많은 사고력을 요하는 공부나 문제는 집중력이 높은 아침에 하라고 하네요~

즉, 자기전 30분동안은 폭넓고 얕은 글, 또는 공상하기...

아침에 일어나서 30분동안은 집중력이 필요한 공부 또는 사고를 하라고합니다.

그리고 잠은 적당히 많이 잘 것...

보통 7시간 반에서 8시간 정도를 자는 것이 좋다고 하네요~

그래서 잠자리는 아무리 늦어도 12시에는 들어야하고, 10~11시 경에 자는 것을 추천합니다.

그래야 아침에 일어나 집중력이 필요한 사고를 할 수 있으니까요~

이책에는 뇌과학에 대해 짧지만 흥미로운 내용도 있고, 학습법에 대한 내용도 있기 때문에

여러가지 면에서 한번쯤 보면 좋은 책입니다.

마지막으로 이 책에 나와있는 3회전 학습법만 간단히 소개합니다.

간단하게 말씀드리면 처음 읽을 때는 중요하거나 흥미로운 부분에 엹은 형광펜으로 줄을 긋습니다.

두번재는 숙독을하며 더 진한 형광펜으로 정말 중요한 부분만 줄을 긋거나 표시를 합니다.

세번째는 중요하게 표시된 부분만 보는 것 입니다.

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